Mindfulness y Meditación: Práctica de Atención Plena

Mindfulness

Meditación, Mindfulness y La práctica de Atención Plena: material de lectura para comprender el alcance de la invitación

Thich Nath Hanh

Unos de mis grandes referentes y Maestros en la Meditación, el Cultivo de la presencia Plena, el Caminar Consciente y la Humanidad Compartida, a través de esa idea-concepto maravilloso de “Interser”, es Thich Nath Hanh.

El Maestro Thay, como lo llaman sus alumnos, nos recuerda la esencia de la práctica meditativa:
Nuestro verdadero hogar no está en el pasado. Nuestro verdadero hogar no está en el futuro. Nuestro verdadero hogar está aquí y ahora. La vida está únicamente disponible en el aquí y el ahora.
La atención plena es la energía que nos ayuda a reconocer las condiciones de felicidad que ya existen en nuestra vida. No tienes que esperar diez años para experimentar esa felicidad. La felicidad está presente, en cada momento de tu vida. Muchos de nosotros estamos vivos, pero no lo sabemos. Sin embargo, cuando inhalamos y estamos conscientes de que estamos inhalando, tocamos el milagro de estar vivos. Esta es la razón por la cual la atención plena es una fuente de felicidad y goce.

¿Qué es meditar?

El significado oriental del término meditación es el de "cultivar", es decir, cultivar nuevas cualidades y cultivar nuevas formas de ser. También significa "familiarización", familiarización con una forma de ver el mundo, sin aferrarnos a la permanencia y tratando, en su lugar, de ver el flujo dinámico de la interdependencia. Meditar significa, pues, familiarizarnos con cualidades que tenemos la posibilidad de mejorar como la compasión incondicional, la apertura a los demás y la paz interior. Meditar también significa familiarizarnos con el modo en que trabaja la mente. A menudo nos vemos desbordados por pensamientos que atraviesan nuestra mente tan deprisa que casi no nos damos cuenta de ello. ¿Qué está ocurriendo detrás de la pantalla de los pensamientos? ¿Podemos relacionarnos con algún tipo de mindfulness básica y de presencia abierta?

El poder curativo de la meditación, diálogos científicos con el Dalái Lama.

"Abrirse es Crecer, eliminar inhibiciones de estados no saludables y destructivos: es tener más libertad, más liberación, más claridad, más apertura, más fluir. Nos movemos hacia un ser cada vez más pleno. Más eliminamos nuestras inhibiciones, nuestros obstáculos y obstrucciones, y las cualidades no saludables y destructivas del interior de nuestros cuerpos y nuestras mentes, más cosas positivas fluyen interiormente de forma natural. Entonces aparece el fluir natural de la energía creativa. Pero a causa de los obstáculos, al estar constreñidos, las cosas buenas no pueden aparecer".

Dhiravamsa

"Cuando el espíritu no permanece en nada, el verdadero espíritu aparece"

Diamant-Sutra

"En nuestro perturbado mundo, practicar Zazen significa volver a la verdadera dimensión del ser humano y reencontrar el equilibrio fundamental de la propia existencia"

Taisen Deshimaru

"Son muchas las posibilidades que se abren ante la mente del principiante, pero muy pocas las que se presentan a la mente del experto"

Suzuki Roshi

Maestro Zen japonés que fundó el San Francisco Zen Center.

"El vuelo de las nubes blancas no altera el amplio cielo"

Sekito Kisen

"Independientemente de cómo haya sido y del dolor y sufrimiento que encierre, nuestro pasado es, en este mismo instante, el único trampolín con que contamos para llevar a cabo el trabajo de vivir el presente de manera consciente, ecuánime, lúcida y atenta. El pasado es, para nosotros, como la arcilla para el alfarero. El trabajo y la aventura de la vida consisten en no quedarnos atrapados en nuestro pasado, en nuestras ideas y en nuestros conceptos y recuperar el único momento que realmente tenemos, que siempre ha sido este. Cuidar este momento puede tener un efecto considerable en el siguiente y, por lo tanto, en el futuro, tanto tuyo como del mundo. Si puedes estar atento a este momento, es posible que el siguiente sea extraordinario y creativamente diferente, porque eres consciente de lo que ocurre sin añadirle nada en absoluto”