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Taller de Meditación - Módulo 1
Mes 1
El Miedo como puerta (Thich Nhat Hanh).
Basado en el libro “Miedo: Sabiduría para atravesar la tormenta”. Thich Nhat Hanh nos enseña que la raíz de nuestro miedo es el "olvido": estar aquí pero con la mente atrapada en el pasado o el futuro.
La propuesta: Aprenderemos que el miedo no es algo que deba ser expulsado, sino invitado a tomar una taza de té. Trabajaremos en reconocer nuestras condiciones de felicidad presentes para calmar el sistema de alarma. Aprenderemos a inhalar y exhalar con nuestro miedo, transformando la energía del pánico en la energía de la plena conciencia.
Clase 1
Clase 2
Clase 3
Clase 4
Mes 2
Los lugares que te asustan: Convertir el miedo en fortaleza en tiempos difíciles. (Pema Chödrön).
Basado en su obra homónima. Pema nos desafía a dejar de buscar zonas de confort artificiales. La verdadera libertad no surge de evitar el dolor, sino de aprender a "quedarnos" cuando sentimos ganas de huir o de atacar.
La propuesta: Desarrollaremos la valentía de sostener el "corazón tierno" y vulnerable. Practicaremos cómo permanecer presentes en el borde de nuestra zona de comodidad, descubriendo que justo ahí, donde sentimos que todo se tambalea, es donde reside nuestra verdadera fuerza y nuestra mayor capacidad de despertar.