En mi camino como psicólogo y facilitador de Retiros de Meditacion, siempre busco puentes entre la sabiduría ancestral y la ciencia moderna. Uno de los referentes importantes es el Dr. Rick Hanson, neuropsicólogo y autor de libros fundamentales como "El cerebro de Buda" y, muy especialmente, "Resiliente", una obra que estudiamos y trabajamos profundamente en nuestros talleres de meditación.

¿Por qué es clave para nuestro trabajo?

Hanson nos explica algo que cambia nuestra perspectiva: nuestro cerebro tiene un "sesgo de negatividad" evolutivo. Estamos diseñados para detectar peligros y amenazas, pero somos poco eficientes para retener lo bueno. Como él dice: “El cerebro es como velcro para las experiencias negativas y como teflón para las positivas”.

En nuestros talleres, utilizamos su libro "Resiliente" como una guía práctica para desarrollar los recursos mentales que nos permiten enfrentar las adversidades sin perder nuestro centro. No se trata de un optimismo superficial, sino de neuroplasticidad autodirigida: la capacidad de usar nuestra mente para cambiar nuestro cerebro para mejor.

El Método HEAL: La técnica para cambiar el cerebro

Hanson propone que para que una experiencia positiva se convierta en un rasgo neuronal permanente, debemos realizar un proceso activo. En nuestras prácticas, aplicamos estos pasos para "instalar" el bienestar:

1. H (Have - Tener): Notar una experiencia positiva que ya está ocurriendo (un momento de calma, un gesto amable).

2. E (Enrich - Enriquecer): Quedarse en ella, sentirla en el cuerpo durante unos segundos para darle fuerza.

3. A (Absorb - Absorber): Sentir cómo esa sensación se funde con nosotros, como si fuera un bálsamo.

4. L (Link - Vincular): Usar esa calma para aliviar o suavizar antiguos focos de dolor o ansiedad.

Sobre el Autor: ¿Quién es Rick Hanson?

El Dr. Rick Hanson es un psicólogo clínico, miembro del Greater Good Science Center de la Universidad de California, Berkeley, y un reconocido maestro de meditación. Ha sido invitado a dar conferencias en instituciones de prestigio como Oxford, Harvard y Stanford. Su trabajo se centra en la intersección de la neurociencia estructural y la psicología profunda, demostrando cómo las prácticas contemplativas cambian físicamente nuestro cerebro para fomentar el bienestar.

"En nuestros talleres de meditación, cuando trabajamos con el libro 'Resiliente', no estamos simplemente leyendo teoría; estamos aprendiendo a cultivar la fortaleza interior necesaria para la vida diaria. La ciencia de Hanson nos muestra el mapa exacto para que la paz no sea un accidente del destino, sino una habilidad que habita en nosotros."